czy biegac

Witam Moze mi ktos powiedziec czy podczasu treningu na mase mozna biegac? Bo mam problem z tluszczem i chce go spalic , az 22% . Jestem mieszanka endomorfika z mezomorfikiem jak cos. Ale raczej z przewaga endo. Cwicze 8 miesiecy (4 miesiace z dieta) i od samych cwiczen silowych stracilem ok.10 cm w pasie. Ale chcialbym ten proces spalania [...]

[...] niż o psyche chodziło mi o to obieganie "koksa" i rzekome zadanie mu 5 ciosów gdy on bedzie w stanie zadać nam tylko jeden... To nie film,tu nie ma takich rzeczy ze będziemy znacznie szybsi,że będziemy sobie biegac wokół bezradnego i zdezorientowanego olbrzyma,nie da sie uniknąc wszystkich jego ciosów i zadać przy okazji 3 razy [...]

po pewnym czasie doszedłem do wniosku ze firma to firma odrzywka to odżywka ważniejsze jest co jesz i jak cwiczysz odżywka to sprawa kiedy masz to wczesniejsze... ludzie z druzyny jakos piją tylko napoje typu iso jedza i czwicza i mają wieksze efekty niz nie jedni z siłowni... a wyglądają i potrafia biegać A jeśli chodzi o to, to się w [...]

[...] otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona herbata. + 1 lub 2 łyzeczki [...]

[...] naprawdę ciężkie - ale kiedy wracam do domu, to z jednej strony mięśnie sa zmęczone (łapią mnie skurcze itd) a z drugiej strony mam takie ciśnienie że nie moge zasnąć... czyli z jednej strony ręce mi się trzęsą i ledwo żyje a zarazem mógłbym pójść biegać... na początku się dziwiłem i myślałem że może to moja wina, ale chłopaki z seksji mają [...]

[...] sie biega po stadionie, ale niektorzy wolą w terenie. Pod górkę możesz biegać, ale to raczej siła i wytrzymałość, kondycje nabierzesz dzięki systematycznym biegom, niewazne, czy po dorkę , czy po asfalcie. Biegaj 3tyg w tempie , w ktorym mozesz rozmawiac, pozniej koleejne 3 na 70% swych mozliwosci, a kolejne 3 zrob biegi na 95% prawie na maxa.

[...] ktora stworzylem. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos nakreslil mi bledy bo jestem swiadomy ze te na pewno beda. Jakies porady tez byly by mile widziane, bo jezeli mam sie meczyc i jesc to co nie dokonca zawsze jest dobre to przynajmniej ze swiadomoscia ze przyniesie to efekt. Wiec tak przeczytalem juz wiele artykułów na forum sfd.pl o diecie [...]

[...] czasu i checi.Nadal cwicze,moja dieta jest taka jaka zalecila mi ostatnio Obli i zaczelam biegac.waga spada powoli ale spada.Jest jakas nadzieja na przyszlosc he he. Obli czy nie przeszkadzaloby gdybym cwiczyla silowo 5 razy w tyg.To znaczy chcialabym robic po dwa treningi na biceps triceps i po dwa na klate i plecy i jeden na nogi.Czy to zly [...]

[...] powiem nawet ze JESTEM ZMUSZONY uprawiac jakis sport, poniewaz z ciaglego siedzenia w domu przy komputerze i minimalnemu kontaktowi ze swiezym powietrzem tudziez spacerami zaczynam miec problemy z cisnieniem i pojawia sie opuchlizna na twarzy (po nocy jestem tak opuchniety, ze mozna pomyslec, ze walczylem 5 minut temu z o'nealem i golota). [...]

[...] będę się tutaj rozpisywać bo nie po to ten temat ;)) musiałem zastosować dietę baardzo niskowęglowodanową zaleconą przez lekarza, w tym czasie dodatkowo zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni i biegać. Spadłem do wagi 67 kg. Później waga ustabilizowała się na pułapie 69-70 kg i to była moja waga optymalna - w niej czułem się dobrze. Teraz ważę 79 [...]

dość głupie i może nie w tym dziale pytanie, ale dręczy mnie trochę,więc zapytam. Ćwiczę trochę na siłowni - 3x w tyg - trening obwodowy ACT moim zamiarem jest przybrać masę, dieta jest - ponad 1000kcl powyżej dziennego zapotrzebowania. Nie lubię siedzieć i tylko ćwiczyć ciężarami, więc w dni treningowe rano, przed śniadaniem biegam jakieś 5-6km [...]

jeśli możesz odpowiedzieć to napisz dokładnie o jaką maść chodzi . a i jeszcze co do tego biegania to co mam robić na siłce? biegać na bieżni czy może rower treningowy?? i jakie ćwiczenia aerobowe?? odpisz.dzięki.

Rasper przy robieniu masy widzisz jakies przeciwskazania co do biegania? ja nie. Masa czy rzezba regulujesz dieta, zadbasz o diete mozesz biegac tyle.

Hmmm... no godziny takiego trennigu nie dam rady na pewno wykonać. Więc co robić: zrobić sobie dwa tygodnie trennigu przygotowującego kondyjce? Tzn. po prostu biegać sobie przez dwa tygodnie, aby przezwyczaić organizm do takiego wysiłku. Czy może od razu zacząć cykle, po prostu na początku robiąc je 20 minutowe a z czasem zwiększać jeśli dam rade? [...]

[...] ćwiczenie już mi nie pomagają), ponieważ niestety mam chłopięcą budowę ciała cały tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu, a nogi mam bardzo szczupłe,ale mimo wszystko je też zaczynam ćwiczyć, chciałabym sie was zapytać czy te ćwiczenia które wykonuje dadzą mi pożądane efekty, tak więc chce zwalić tłuszcz z brzucha i zamienić go na ładne mięśnie, a [...]

pewnie, że będzie chodziło mi o "hgh" ale w wersji legalnej, dostępnej na polskim rynku, hehe Knife, nie wiem czy w mojej sytuacji mono sie sprawdzi, ponieważ lubię biegać - a wraz z "zalaniem" wodą strasznie pęcznieją łydki i uniemożliwia to biegi. choć z dietą low-carb masz więcej wspólnego niż ja, więc może się mylę? :D i [...]

A jak skonczy biegac, bo juz zejdzie z wagi tyle ile bedzie chciala, to jak bedzie jesc tyle samo co na samym poczaktu to jej moze ona skoczyc spowrotem? Czy poprostu zeby sie kontrolowala i jak znowu bedzie szlo w gore to odjac kcal?

benek93 koniecznie musisz biegać 5 Km chodzi o to że biegasz dla kondycji czy może treningi w klubie piłkarskim ??

[...] skracając przerwy pomiędzy obwodami z 5 do 2-3 minut. Efekt tego był taki, że myślałem, że nie dam rady zrobić ostatniego obwodu, ale jakoś się udało. Tu chyba zaczyna się ten stan, kiedy ważniejsza od siły mięśni staje się siła woli. Niestety przez ciężki trening ucierpiał trochę stretching, który zrobiłem dzisiaj po łebkach. Jutro [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta / skos , gryfy proste łamane , hantle Dieta : pilnuje sie co jem ale rozpisanej diety nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak czyli rozumiem ze potrzebuje dnia regeneracji , wiec jeżeli zmienie plan tak to będzie dobrze ? : Poniedziałek Siłownia Wtorek HIIT (bieganie) + rano trening brzucha Środa [...]